Tienes razón. Para descartar que fuera solo movimiento o música, formamos dos grupos de control. Algunos entrenaban en una bicicleta ergométrica hasta alcanzar el mismo ritmo cardíaco, mientras que otros escuchaban la misma música alegre. El afecto depresivo también se redujo en estos sujetos. Sin embargo, el efecto fue significativamente mayor para quienes bailaron. Además, el rebote, es decir, los movimientos verticales, causaban alegría. Otros investigadores también han observado esto. Por supuesto, no necesariamente tienes que bailar, puedes saltar en un trampolín, por ejemplo.
¿La gente también caminó más elástica después?
No investigamos esto en este estudio. También sería interesante ver cuánto dura el efecto. Me imagino que si haces esto regularmente, tendrá un efecto a largo plazo.
Quizás esto nos pueda ayudar en la actual situación de pandemia, que a muchos les resulta estresante.
Ciertamente. Vemos que la depresión, los trastornos de estrés y la ansiedad van en aumento. La investigación muestra que el baile puede ser de gran ayuda aquí. Necesitamos recursos en los que podamos confiar. Puede ser bailando. O música, ejercicio al aire libre, un buen libro: todo lo que nos hace bien y nos da fuerzas.
¿Cómo has podido abrir el acceso a la danza a personas que hasta ahora han tenido poco contacto con ella?
Esto es ciertamente diferente para cada individuo. Puede funcionar para algunas personas si ponen buena música en casa y bailan solos por un tiempo. Especialmente si están más ansiosos. Improvisa un poco y escúchate a ti mismo: ¿cómo me siento al respecto, estaré más relajado u optimista después? Algunos necesitan que otras personas los lleven con ellos y los hagan moverse. Todo depende del tipo de persona que seas y del problema que puedas tener. En cualquier caso, puedo recomendar el libro »La danza es la mejor medicina de los cognitivistas y neurocientíficos Julia Christensen y Dong-Seon Chang«. Describe muchos efectos científicamente probados de la danza. Si después de leer esto no dices: lo intentaré, entonces no sé qué es. (risas)
De atleta a atleta
En su tiempo libre, Sabine Koch disfruta practicando Capoeira, un arte marcial brasileño. Lo que más le gusta es el enfoque holístico: no solo se baila, sino también se canta juntos, se hace música y se aprende el idioma (portugués). Si quieres, puedes hacer acrobacias. Como ex gimnasta, sería muy buena en eso, dice Koch. Aunque hay una serie de movimientos básicos, la secuencia es improvisada, explica la bailarina y terapeuta del movimiento. Por eso siente la capoeira de manera diferente cada vez y con cada persona. Para ellos, cada unidad, llamada Roda, es como “una celebración compartida que inspira alegría”.
