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14 de noviembre de 2024
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Estos consejos ayudan con la circulación y los mareos.

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siesta y agua

AMientras que la mayoría de la gente anhela las altas temperaturas del verano, para algunos el calor es una tortura, algunos se quejan de dolores de cabeza y problemas circulatorios, otros taquicardia y sofocos. Hay algunos consejos simples que incluso las personas sensibles al clima pueden usar para sobrevivir los días calurosos.

La mejor forma de evitar el agobiante calor del mediodía es a la sombra y tomar como modelo a los países del sur: en las zonas mediterráneas la gente duerme la siesta de 14 a 16. oficina, al menos puedes dejar que el agua fría te corra por las muñecas regularmente durante unos 30 segundos, es casi tan refrescante y vigorizante como una siesta. Los deportes y el trabajo físico deben posponerse para las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde.

Beber mucho, pero no congelado.

Lo más importante es beber mucho, preferiblemente de dos a tres litros por día. Debido a la sudoración constante, el cuerpo pierde una gran cantidad de líquidos vitales y minerales como sodio, potasio, magnesio y zinc. Especialmente las personas que ya tienen la presión arterial baja corren el riesgo de tener problemas circulatorios.

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Las reservas de agua deben llenarse con agua mineral, tisanas y spritz, preferentemente a temperatura ambiente. Porque las bebidas demasiado frías solo tienen un efecto refrescante a corto plazo y, a largo plazo, suelen tener el efecto contrario: el cuerpo calienta las bebidas frías a la temperatura corporal y consume mucha energía para hacerlo. El resultado: sudas aún más que antes. El café y el alcohol tampoco son los adecuados para quitar la sed, ya que tienen un efecto diurético y tienden a hacer que el cuerpo siga perdiendo líquidos.


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