Una crisis sucede a otra: esto no nos deja ilesos. En HelloBetter nos preguntamos: ¿Cuáles son los efectos de las crisis y el estrés adicional en las personas en Alemania y cuál es el estado actual de la salud mental en Alemania? Para responder a estas preguntas, realizamos una encuesta representativa junto con el instituto de investigación de mercado Ipsos. Puedes averiguar cuáles fueron los resultados en el artículo.
Hay una sensación de crisis dondequiera que mires.
Muchos de nosotros conocemos la sensación de que no pasa un día sin malas noticias. Los conflictos y las guerras internacionales han dominado las noticias, los temores de una crisis económica continúan y las consecuencias de la pandemia todavía están en nuestros huesos. E incluso si algunas innovaciones parecen lejanas, pueden tener un impacto directo en nuestro bienestar. Para saber exactamente cómo nos afecta este estado de ánimo de crisis y estrés adicional y crear mayor conciencia sobre el tema de la salud mental, realizamos una encuesta representativa entre 2.000 personas en Alemania con edades comprendidas entre 16 y 79 años.
Resultados de una encuesta exclusiva sobre carga de trabajo adicional
Te presentamos los 5 resultados más interesantes de la encuesta exclusiva:
1. Aumentan las preocupaciones: casi una de cada dos personas tiene más preocupaciones que hace un año
Aproximadamente la mitad de los encuestados (43%) dicen estar mucho o algo más preocupados que hace un año. Se citaron las siguientes preocupaciones como razones principales:
- Inflación y aumento de precios (58%)
- situación política en el país y en el extranjero (44%)
- Preocupación por sus hijos (44%)
- Miedo a las crecientes divisiones en la sociedad (43%)
- Crisis climática inminente y desastres naturales (41%)
- Pobreza inminente en la vejez (41%)
En todas las generaciones, casi uno de cada cinco encuestados (19%) dice que sus preocupaciones afectan a sus hijos. Para el 18% de los entrevistados el estrés psicológico también afecta las actividades de tiempo libre, para el 15% afecta el desempeño laboral.
2. La generación más joven se siente más agobiada
En todas las generaciones, se encontró que el 27% de los entrevistados se siente cansado y falto de energía, el 26% se queja de un aumento de pensamientos inquietantes y errantes y el 23% se siente débil y desmotivado. Si consideramos los diferentes grupos de edad, destaca en particular la llamada «Generación Z» (generación de 16 a 28 años): aquí el 40 por ciento de los entrevistados se quejan de cansancio y falta de energía, además de una mayor cavilación y también la sensación de apatía aumenta significativamente. En el grupo de 59 a 75 años, sin embargo, el panorama es diferente: sólo el 13% se siente agotado y sólo el 12% declara un aumento de la rumiación.
Las redes sociales también parecen tener una gran influencia en las generaciones más jóvenes: entre los encuestados de la “Generación Z”. Inseguridad, que surge de las comparaciones con otros en el uso de las redes sociales, es significativamente mayor que en otros grupos de edad (33%). Incluso el miedo a perderse algo (el llamadoFOMO – Miedo a perderse algo”), es más pronunciado en esta generación: el 27% afirma esto (en comparación con el 13% en otros grupos de edad).
Además, la carga del ciberacoso es significativamente mayor en el grupo de edad más joven.
3. Los bajos salarios, la escasez de trabajadores cualificados y las altas exigencias provocan un aumento de la carga de trabajo
Los entrevistados también están preocupados por el tema del trabajo y la carrera. En todas las generaciones, casi una de cada tres personas se siente extremadamente o muy presionada por un salario insuficiente (29%). El 23% sufre estrés por las altas exigencias sobre sí mismo y el 23% también sufre por la falta de personal cualificado en el equipo y la carga de trabajo. También en este caso se observa que las generaciones más jóvenes sufren mucho más por los factores de estrés mencionados. Por ejemplo, el 45% de los encuestados de la “Generación Z” están particularmente preocupados por recibir un salario demasiado bajo. También existe una gran preocupación por la posibilidad de enfermarse mentalmente debido a la carga de trabajo: el 47% de los entrevistados entre las generaciones más jóvenes son conscientes de este miedo, el 35% lo reporta en todas las generaciones.
4. Efectos significativos sobre el sueño: una de cada tres personas permanece despierta por la noche
El estrés adicional parece tener un efecto particularmente fuerte sobre el sueño. Un tercio (32%) de los encuestados afirmó estar muy o algo insatisfecho con su sueño. El 30% dijo que permanecía despierto por la noche y no podía volver a dormir. Las principales razones esgrimidas fueron la cavilación (38%), las preocupaciones financieras (19%) y el estrés laboral (16%).
5. Alta carga mental, especialmente para las madres
Además de los problemas para dormir, más de una cuarta parte de los encuestados (27%) también afirman tener una carga mental elevada. La carga mental se refiere a las tareas de planificación, a menudo invisibles, necesarias para equilibrar la familia, el hogar, el trabajo y la vida personal. En este caso, las madres se ven especialmente afectadas: el 32% califica su carga mental como alta o muy alta, frente al 23% de los padres entrevistados. Esta diferencia también se puede comprobar si se analizan más de cerca las áreas individuales: el 21% de las madres, frente al 14% de los padres, afirman que criar a los hijos representa parte de la carga mental. La diferencia es aún más evidente en el ámbito de las tareas domésticas: el 31% de las madres frente al 16% de los padres se sienten extremadamente o muy estresados por las tareas de este ámbito.
¿Qué hacer a pesar del ambiente de crisis y la carga de trabajo adicional?
La encuesta no sólo recogió preocupaciones, sino también sugerencias concretas de soluciones y opciones de ayuda. La semana de cuatro días fue mencionada especialmente como una forma de reducir la carga mental (29%), y el 17% de los encuestados dijo que el apoyo psicoterapéutico podría ayudar a controlar la carga mental elevada. Muchos de los entrevistados también buscan apoyo en su entorno: el 36% afirma comunicar sus miedos y preocupaciones a su pareja. Los buenos amigos lo siguen (33%). Un tercio (32%) informó que había identificado los problemas ellos mismos. Los entrevistados encuentran confianza sobre todo en la naturaleza (37%) y en escuchar música (32%).
Para mejorar la calidad del sueño, los encuestados mencionan sobre todo un clima agradable en la habitación: el 27% garantiza un dormitorio fresco, oscuro y tranquilo. El 21% previene los problemas de sueño realizando mucho movimiento y actividad durante el día, el 16% mediante rituales fijos antes de acostarse, los llamados rituales del sueño.
Cursos de terapia online como opción de ayuda inmediata
Una forma de afrontar el estrés y la tensión es a través de las llamadas aplicaciones de salud digital. Estos también incluyen cursos de terapia psicológica en línea que médicos y psicoterapeutas pueden recetar de forma gratuita. Esto significa que los afectados disponen de ayuda psicológica en muy poco tiempo. Un tercio de los entrevistados imagina utilizar esta forma de ayuda de emergencia.
-
referencia
Estudio de la plataforma de terapia online hola mejor en colaboración con el instituto de investigación de mercado Ipsos (a partir de septiembre de 2023)
-
Nota sobre el lenguaje inclusivo
Nuestro objetivo en HelloBetter es incluir a todos y brindarles la oportunidad de verse a sí mismos en nuestro contenido. Por eso damos gran importancia al lenguaje inclusivo. Utilizamos formas y formulaciones femeninas, masculinas y neutras. Para representar la diversidad más colorida posible, también intentamos mostrar una gran diversidad de personas en nuestro lenguaje visual.
Para que los interesados puedan encontrar nuestros artículos lo más fácilmente posible a través de búsquedas en Internet, por razones técnicas actualmente nos abstenemos de utilizar signos de puntuación en lenguaje sensible al género, como por ejemplo: B. los dos puntos de género o el asterisco de género.
