Monika (69) se puso en contacto con nosotros por correo electrónico para contarnos sus experiencias con el curso online HelloBetter Sleep. Había sufrido problemas de sueño durante décadas antes de conocer HelloBetter. Su historia nos conmovió profundamente y estamos felices de poder compartirla aquí.
¿Cómo se te ocurrió la idea de probar un curso de terapia psicológica online?
Mónica: Hojeé apresuradamente la revista para clientes de seguros médicos y me quedé atascado en el tema: “Apoyo a los trastornos del sueño”. Hay que aprender a dormir. Me he acostumbrado tanto a mi antiguo problema de sueño, pero quería probarlo todo. Me pregunté: ¿esto es para mí?
¿Qué te motivó a inscribirte y qué expectativas tenías respecto al curso?
Mónica: Incluso cuando era niño tenía el sueño ligero. Después del nacimiento de mi primera hija, a los 25 años, sufrí mucho de problemas para dormir. Mi médico de cabecera me recetó una fuerte “pastilla para dormir”. Al principio fue muy positivo para mí. Durante los siguientes 44 años sufrí crónicamente problemas de sueño y con breves interrupciones pasé de una pastilla para dormir a otra. Por supuesto que probé muchas rutas alternativas. Nada me ayudó a la larga. Y luego me encontré con el curso de sueño en línea de HelloBetter. Pensé para mis adentros: sería genial si pudiera ayudarme. No lo dudé ni un momento y me encargué de participar en este curso. No esperaba un milagro después de estos largos años de problemas para dormir. No pensé que este curso pudiera ayudarme a dormir mejor. Lo que esperaba era aprender a vivir mejor con mis problemas de sueño.
¿Cuál fue su mayor éxito o conocimiento del curso?
Mónica: Con gran emoción tuve una conversación telefónica con un psicólogo de HelloBetter. Me sorprendió lo abiertamente que podía hablar y con qué empatía respondió el psicólogo.
Me sentí bienvenido y tomado en serio. Me emocionó la primera unidad del curso. Fue tan variado que me resultó fácil probar las recomendaciones. Se alternaron rítmicamente la transmisión de conocimientos a través de videos, la reflexión personal y la escucha del comportamiento de los ex participantes del curso. Luego pasó de una unidad de curso a otra.
Mi mayor éxito fue «reducir mi hora de dormir». En mi situación me aconsejaron quedarme en cama «sólo» 5 horas, acostarme siempre a la misma hora y levantarme siempre a la misma hora. Lo seguí estrictamente. Y, aunque parezca mentira, ¡dormí mucho mejor! A veces 4 horas seguidas. Me sentí descansado y contento durante todo el día. ¡Qué éxito! Las ideas creativas contenidas en el contenido del curso me ayudaron significativamente.
Después de cada unidad del curso recibí comentarios de mi psicólogo de HelloBetter. Esto me ayudó a mantener el rumbo. Me sentí muy bien después. Sin esta ayuda el éxito probablemente no hubiera sido posible.
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¿Qué te resultó difícil en esto?
Mónica: La época que tuve Corona fue difícil para mí. Realmente quería mantener el patrón de sueño que había aprendido. Lo que también hizo que la situación fuera más difícil para mí fue el hecho de que comencé el curso durante la temporada oscura. Creo que hubiera sido más fácil en verano.
¿Qué contenidos del curso han entrado en tu vida diaria?
Mónica: Durante el curso aprendí no sólo a dormir, sino también a vivir.
- Lo que uso todos los días es: la idea de gratitud, fuente de fortaleza, control de estímulos, diversas estrategias para evitar la inquietud, etc. A menudo leo las 8 unidades y profundizo en ellas dependiendo de mi estado de ánimo del día.
- Hace un año que no necesito pastillas para dormir.
- Una persona encantadora a mi alrededor me está ayudando a mantener el rumbo. Me ayuda a no caer en viejas costumbres. Intercambiamos información periódicamente.
¿Cuál es tu conclusión tras finalizar el curso y cómo te sientes ahora? ¿Recomendarías el curso de sueño?
Mónica:
- Me siento libre y cómoda, duermo bien y puedo disfrutar del día.
- He hablado con médicos y colegas del servicio de salud sobre el éxito de mi curso y he recomendado el curso del sueño a otras personas.
Si trabajaras en HelloBetter por un día, ¿qué más te gustaría cambiar del curso?
Mónica: Nada.
¿Hay algún consejo que le gustaría dar a otros pacientes?
Soy cauteloso a la hora de dar buenos consejos. Sin embargo, creo que el contenido del curso es brillante y creo que puede tener un impacto positivo incluso en puntos de partida muy difíciles. Entonces: ¡vale la pena intentarlo!
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Nos gustaría agradecerle mucho por los maravillosos comentarios y la foto de la exitosa cosecha. Le deseamos a Monika lo mejor en su viaje y muchas noches de descanso. Leer sobre sus éxitos nos animó mucho.
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