Una papada puede ser desastrosa en cualquier foto, especialmente si no eres consciente de tus toallas sanitarias adicionales. Incluso las personas que no tienen sobrepeso pueden sufrir de papada. El rostro aparece más redondo y los contornos faciales se pierden, lo que resulta en una reducción de la autoestima. Por ello, a continuación se sugieren algunos ejercicios que aflojarán la mentonera.
¿Qué se entiende por papada?
Una acumulación de grasa debajo del mentón se llama papada. Esto también puede hacer que la piel y el tejido muscular pierdan más tensión. uno no deseado segunda barbilla luego aparece en la cara y la hace parecer más grande y menos atractiva. Como resultado, los afectados a menudo se sienten incómodos con su propio cuerpo. Estos complejos pueden interferir con las actividades diarias del paciente.
¿Cuáles son las causas de la papada?
En general podemos decir que la papada tiene cinco causas principales:
La edad
Como resultado del proceso natural de envejecimiento, la piel pierde elasticidad y se hunde. Como resultado, se eleva debajo de la barbilla. tejido de piel adicional. La pérdida de peso también puede provocar la aparición de papada a medida que envejecemos, al igual que fumar.
Dieta y obesidad
Una mala alimentación con demasiadas calorías, alimentos muy procesados y grasas no saludables puede provocar problemas de salud Aumento de peso Guía. La causa más común de papada es el sobrepeso excesivo: los depósitos de grasa del cuerpo también se trasladan a la cara. Si eso tejido adiposo en primer lugar almacenado Ya no puedes pasar por alto el pliegue de grasa no deseado.
Pero aumentar de peso durante el ciclo menstrual también puede provocar una papada más visible. Aunque en este caso es más probable Retención de agua Esto puede provocar un rostro de apariencia más redonda y una papada más visible.
Una predisposición genética
Pero también hay personas delgadas que sufren de papada. Esto a menudo se puede atribuir a razones genéticas; aquí los médicos también hablan de ello. Defecto genético, lo que conduce a la formación de depósitos de grasa en la cara y el mentón de personas delgadas. Muchos de los afectados tienen papada, por así decirlo, de uno o ambos padres.heredado“.
También Mujer En general, las personas tienen más probabilidades de sufrir papada que los hombres porque las mujeres tienen papada por naturaleza. más grasa corporal Tener. Aunque pueda parecer molesto o injusto, existen importantes razones biológicas para ello: las mujeres fértiles necesitan más reservas de grasa durante el embarazo. A medida que el cuerpo femenino se prepara para el embarazo y el crecimiento del bebé, automáticamente se acumula más grasa en el cuerpo.
la postura
Además, una mala postura puede provocar papada. Porque una mala postura puede Los músculos del cuello se debilitan. y con el tiempo provocan papada porque la piel en el área del cuello pierde su elasticidad cuando los músculos no se usan con frecuencia.
Ejercicios efectivos para papada.
Si desea deshacerse de la papada, puede probar algunas formas de reducirla. Una serie de ejercicios sencillos pueden ayudar Cómo entrenar una papada. Los ejercicios faciales fortalecen los músculos del cuello y la cara, lo que puede conducir a reafirmar la piel y quemar la grasa acumulada en la región del mentón.
1. Mira hacia arriba
Mirar hacia arriba puede parecer un poco extraño al principio, pero los músculos se pueden fortalecer Regresar es colocado.
Para ello, inclinas la cabeza hacia atrás, miras hacia arriba y cierras los labios como si quisieras silbar. Los músculos laterales del cuello se tensan y así se entrenan. Esto reafirma la piel y la apariencia. Esta posición debe mantenerse durante aproximadamente 20 segundos y repetirse 10 veces seguidas.
2. Cara de pato
Al igual que el ejercicio número uno, este también ayuda a fortalecer los músculos del cuello. El ejercicio se puede realizar de pie o sentado. Lo único importante es que el Labios fruncidos como si quisiera besar el aire. Luego lo estiras lo más posible hacia la punta de tu nariz.
Luego se pueden palpar los músculos del cuello, pero no deberían doler. Debes mantener esta posición durante al menos 10 segundos y luego repetir el ejercicio cinco veces más.
3. Bola/puño debajo de la barbilla
Una pelota pequeña puede resultar muy útil si quieres sacarle el máximo partido a tu entrenamiento. Esto requiere una pelota que se pueda sostener con una mano. Luego te sientas en una silla y te aseguras de que tu espalda y hombros permanezcan relajados. Luego lo bloqueas Bola debajo de la barbilla y presiona uniformemente con la barbilla sobre el balón y contra el pecho. Esto entrena los músculos de la mandíbula y el cuello.
4. Masticar chicle
Masticar chicle también puede combatir la papada. Porque cuando lo masticas músculos faciales Se utiliza, fortalece y por lo tanto reafirma el tejido dentro y alrededor de la cara y permite que la papada desaparezca más rápidamente. Incluso si los resultados de la masticación no son visibles de inmediato, este ejercicio puede ayudar a eliminar la papada a largo plazo.
5. Saca la lengua
Este ejercicio consiste simplemente en sacar la lengua tanto como sea posible. También ayuda con esto Fortalece tu barbilla y la cara. Lo mejor es pararte frente a un espejo para que puedas ver lo que estás haciendo. Entonces el idioma al menos 10 segundos Estiró durante mucho tiempo y luego se relajó nuevamente. Si realiza estos y otros ejercicios con regularidad, podrá fortalecer los músculos faciales, lo que puede provocar una reducción de la papada.
6. Técnicas de masaje
Los masajes son un auténtico truco secreto para una piel tonificada, que hace desaparecer incluso la papada. ambos pueden propias manos utilizar para masajes o Aparatos de masaje uso, como los rodillos 3D, que emiten impulsos de microcorriente y proporcionan así un nuevo efecto lifting.
La ligera presión estimula la circulación sanguínea y drena el exceso de agua de los tejidos. La piel parece más luminosa después del tratamiento de masaje y el rostro parece menos hinchado y por tanto más delgado.
7. Vendas o máscaras para los ojos
Hay vendajes y mascarillas especiales diseñados específicamente para la zona del mentón y las mejillas. Ella Nutre, reafirma y define la piel. y así hacerlos brillar con una nueva luz. Generalmente se colocan sobre la piel y luego se fijan a las orejas con una lengüeta. Durante el tiempo de tratamiento especificado, los ingredientes eficaces de la mascarilla estimulan la circulación sanguínea y suavizan y fortalecen la piel flácida.
Otros métodos contra la papada
Por supuesto, existen otros métodos que puedes utilizar para deshacerte de la papada. Junto a Duchas contrastantes, mucho movimiento y agua. beber, los siguientes procedimientos también ayudan:
Optimizar el cuidado de la piel
Los productos para el cuidado de la piel no son una cura milagrosa y, por lo tanto, no pueden eliminar mágicamente la papada. Sin embargo, pueden llegar a ser tan piel más bella y firme Contribuyen a la zona del mentón y le dan más firmeza. Porque la piel más relajada se hunde más rápidamente y por tanto favorece el desarrollo o agrandamiento de la papada.
En general, el cuidado de la piel contribuye a una bienestar holístico R. Cuidar de ti y de tu cuerpo también significa sentirte cómodo contigo mismo. Un cabello bien peinado y unas uñas hermosas y bien cuidadas también pueden distraer la atención de la papada. Entonces, ¿qué tal una visita a la peluquería y una manicura japonesa?
Dieta más saludable
Es casi imposible perder peso sólo con la barbilla. Sin embargo, puedes estimular la quema general de grasa comiendo de forma saludable y haciendo ejercicio con regularidad. OMS menos células grasas en el cuerpo automáticamente tiene menos grasa en la barbilla.
Sin embargo, hay que tener cuidado, porque las dietas drásticas a menudo provocan fluctuaciones de peso y, por lo tanto, pueden contribuir a la formación de papada. Por tanto, deben evitarse. Es mejor tener un enfoque holístico y dieta equilibrada elegir.
Aquellos que evitan principalmente azúcares, carbohidratos y grasas malas y en su lugar comen proteínas ligeras como carnes magras, pescado, tofu, aceites vegetales y muchas verduras frescas, de forma automática y a largo plazo. perder peso de forma sostenible. Beber mucha agua y té sin azúcar también ayuda a mantener el peso bajo control.
Quítate la papada
Si todos los ejercicios, consejos y trucos no te ayudan a deshacerte de la papada, quizás acudir al médico estético te pueda ayudar. Aunque esto es más parecido ultima opcion Existen varias técnicas que pueden reducir la papada a largo plazo.
- Escultura genial: Este es un método no quirúrgico que utiliza frío para destruir el tejido graso del mentón. Luego, las células se descomponen a través del metabolismo, lo que hace que el cuello parezca más delgado.
- Jeringa de eliminación de grasa: Con este método se inyectan en la piel ingredientes activos especiales mediante una jeringa que estimulan la degradación del tejido adiposo allí acumulado.
- Liposucción: La liposucción, también conocida como liposucción, es probablemente el método más eficaz pero también el más arriesgado para eliminar la papada a largo plazo. Aquí, bajo anestesia, la grasa entre el cuello y la barbilla se destruye mediante ultrasonidos e inyecciones y luego se aspira con una cánula.
