El programa de terapia del sueño HelloBetter fue premiado por la Stiftung Warentest como ganador de la prueba entre los programas digitales para el tratamiento de los trastornos del sueño con una puntuación de calidad de «muy buena» (1,4). El programa terapéutico comparte el primer lugar con otro DiGA. Se examinaron en total ocho programas, de los cuales HelloBetter Sleep convenció en todos los ámbitos y fue calificado como «muy bueno» en todas las categorías. En particular, se destacó el concepto terapéutico y el contenido, así como la amplia evidencia de eficacia y el alto nivel de protección de datos. Esta es la tercera vez que HelloBetter recibe el reconocimiento de Stiftung Warentest. La última vez fue en 2021. HelloBetter Panik como ganador de la prueba en Stiftung Warentest afuera.
Por cierto, HelloBetter Sleep está certificada como una aplicación de salud digital (DiGA), por lo que puedes obtener el programa de tratamiento prescrito de forma gratuita. Esto significa que su seguro médico cubrirá el 100% de los costes.
Stiftung Warentest y la terapia del sueño: ¿qué se probó?
Según algunos estudios, aproximadamente una de cada diez personas en Alemania sufre problemas crónicos para conciliar o permanecer dormido. Por tanto, la necesidad de opciones de tratamiento eficaces es enorme. En este caso, los programas digitales pueden ofrecer una solución rápida y prometedora. Pero, ¿qué tan válidos, efectivos y seguros son realmente estos programas? Esto es exactamente lo que la Stiftung Warentest ha examinado más de cerca. El análisis en profundidad se centró en cuatro programas en línea basados en la web y cuatro aplicaciones para abordar los problemas del sueño. Las ofertas digitales fueron examinadas por psicólogos expertos y evaluadas, entre otras cosas, en las categorías «concepto», «efectividad» y «protección de datos». Los resultados muestran claras diferencias: las valoraciones van desde “muy buena” hasta “mala”.
HelloBetter Sleep convence con el mejor concepto
El informe de la prueba destaca que HelloBetter Sleep destaca por su concepto (“muy bueno”, 1,3). A diferencia de otras ofertas analizadas, HelloBetter Sleep se basa en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I), que según las directrices actuales se considera el método de tratamiento de primera línea para los trastornos del sueño. Las directrices destacan que la TCC-I también se puede llevar a cabo de forma eficaz en forma de un programa de terapia digital.
A pesar de la clara recomendación, menos del 1% de las personas con trastornos del sueño reciben actualmente un tratamiento que cumpla con las directrices. Esta baja tasa se debe también a la falta de ofertas y de plazas de tratamiento adecuadas.
HelloBetter Sleep enseña estrategias efectivas de CBT-I en ocho unidades del curso y seis unidades adicionales, que incluyen texto, video, audio y ejercicios interactivos. Según Stiftung Warentest, el programa terapéutico convence por su facilidad de uso, su transparencia y su profundo conocimiento, que en el curso aporta, entre otros, uno de los principales investigadores y expertos en sueño de Alemania, el Prof. Dr. Dieter Riemann.
Con un diario de sueño incorporado y comprobaciones periódicas de los síntomas, puede controlar sistemáticamente su sueño y sus síntomas y así identificar conexiones y progreso. El programa le ayuda a comprender gradualmente sus problemas de sueño y a aprender estrategias efectivas. Durante el curso aprenderás, por ejemplo, a liberarte de pensamientos inquietantes y a reducir el estrés y la tensión.
Los psicólogos especialmente capacitados de HelloBetter lo acompañarán durante todo el curso y le brindarán comentarios por escrito después de cada unidad completada.
“Muy bueno” en términos de efectividad
Además de su contenido y concepto, HelloBetter Sleep también recibió una calificación de “muy buena” (1,3) en la categoría “Estudio de evidencia de eficacia”. La eficacia del programa terapéutico ya ha sido demostrada en cuatro estudios clínicos con más de 500 participantes. Esto la convierte en una de las pocas aplicaciones de salud digital cuya eficacia ha sido confirmada en varios ensayos controlados aleatorios: el estándar de oro en la investigación.
La gran mayoría de los participantes de HelloBetter Sleep (80%) mostraron significativamente menos problemas de sueño después de completar el programa de terapia, y este efecto también duró a largo plazo. Incluso seis meses después de completar el programa, se observaron efectos positivos en el sueño pero también en los síntomas depresivos, la rumia y las preocupaciones.
Un participante del programa nos escribió: “Llevo mucho tiempo teniendo problemas para dormir y hasta ahora nada me ha ayudado tan bien y eficazmente como este curso. Los comentarios siempre son muy útiles y me siento en buenas manos y confiado en que puedo obtener ayuda o sugerencias rápidamente si tengo algún problema. Recomendaré su curso a cualquiera que tenga problemas para dormir”.
Máxima seguridad de datos
Sus datos están a salvo con nosotros. La Stiftung Warentest también lo reconoce y le otorga la calificación de «muy buena» (1,5) en la categoría «Protección de datos básica». En HelloBetter aplicamos las pautas más estrictas en materia de protección de datos y seguridad de la información. Dado que el programa figura como una aplicación de salud digital, además del Reglamento General de Protección de Datos también se aplica el Reglamento DiGA, que por sí solo incluye más de 80 requisitos de protección de datos.
Utilice el ganador de la prueba HelloBetter Sleep gratis
¿Sufres de dificultad para conciliar o mantener el sueño y te gustaría un tratamiento recomendado por guías y expertos como método de elección, desde casa y sin tiempos de espera? Luego obtenga una receta para el ganador de la prueba HelloBetter Sleep. El programa de terapia online es completamente gratuito para usted porque su seguro médico público cubre los costes. Todo lo que necesitas es una receta de tu médico o psicoterapeuta. También puedes obtener tu receta rápidamente a través de proveedores de telemedicina como Teleclinic.
Luego puede enviar la receta a su seguro médico usted mismo o a través de nuestro servicio de recetas HelloBetter y comenzar el curso rápidamente. Puede probar el programa otorgado por Stiftung Warentest desde su teléfono inteligente, tableta o computadora portátil y seguirlo a su propio ritmo. ¡Comience su viaje para dormir mejor hoy!
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referencia
- Programas de sueño en línea probados: excelentes para conciliar el sueño. (2024, 23 de abril). Fundación Warentest. https://www.test.de/Online-Programme-gegen-Schlafstoerungen-im-Test-6110382-0/
- Riemann D., Baum E., Cohrs S., Crönlein T., Hajak G., Hertenstein E., Klose P., Langhorst J., Mayer G., Nissen C., Pollmächer T., et al. (2017). Directriz S3 – Sueño no reparador/trastornos del sueño capítulo “Insomnio en adultos”. Somnología 2017, 21:2–44. doi: 10.1007/s11818-016-0097-x, consultado por última vez el 26 de marzo de 2024 desde https://www.dgsm.de/fileadmin/dgsm/leitlinien/s3/S3_LL_nicht-erholsamer_Schlaf_Kap_Insomnie_Somnologie_2017.pdf
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