r El cuarto tiene miedo a las enfermedades mentales.

¿Qué te molesta? ¿Cuáles son tus mayores preocupaciones y temores?

¿Siempre te preocupas por cosas diferentes? ¿Está estresado por constantes malas noticias, situaciones políticas tensas o informes de desastres? ¿Tiene miedo de lo que le depare el futuro en los próximos años? Si es así, entonces no estás solo. Mucha gente en Alemania siente lo mismo.

Este año preguntamos a 2.000 personas de entre 16 y 75 años y de todas las clases sociales en Alemania qué les estresa, qué miedos y preocupaciones tienen, cómo son su sueño y su carga mental. En las siguientes secciones nos gustaría informarle sobre los resultados más interesantes del estudio de este año y al mismo tiempo ver si ha cambiado y qué.

Esto es lo que dicen los números.

Aquí están los resultados de cinco áreas temáticas diferentes de la encuesta de este año. Quizás los resultados no te sorprendan mucho, pero siguen siendo preocupantes:

Nuestra encuesta encontró que uno de cada cuatro (26% de los encuestados) teme sufrir una enfermedad mental. Si observamos los resultados por grupos de edad individuales, veremos que esta preocupación se dirige sobre todo a las generaciones más jóvenes. En la Generación Z, es decir, entre las personas de entre 16 y 28 años, el 39% dijo que estaba preocupado por desarrollar una enfermedad mental.

Esto no es sorprendente, porque muchos de los entrevistados ya experimentan síntomas asociados con enfermedades mentales:

• Casi una de cada tres personas está insatisfecha con la calidad de su sueño (32%),
• una persona de cada cuatro piensa mucho (26%),
• uno de cada cuatro se siente agotado y sin energía (25%),
• y uno de cada cinco teme desarrollar agotamiento (19%).

No hay grandes cambios respecto al año anterior. Para GenZ los valores incluso mejoraron ligeramente. En 2023, el 40% de la Generación Z todavía se quejaba de cansancio y falta de energía. En 2024 será sólo el 35%, al menos un 5% menos.

A continuación, veamos las preocupaciones de la gente en Alemania. El 43% de los encuestados afirmó que sus preocupaciones habían aumentado en los últimos doce meses, lo que ya fue así en 2023. Para los encuestados, la situación económica y el miedo a una seguridad financiera insuficiente son especialmente estresantes. A esto se suma sobre todo la preocupación por la situación política.

Las 8 preocupaciones más comunes de la gente en Alemania son:

1. 51%: Inflación y aumento de precios
2. 45%: Preocupados por la situación política en casa y en el extranjero
3. 44%: Las divisiones en la sociedad están aumentando
4. 43%: “Moverse hacia la derecha” en la sociedad
5. 43%: Preocupados por sus hijos
6. 41%: la guerra de agresión de Rusia contra Ucrania
7. 41%: pobreza en la vejez, seguridad financiera en el futuro
8. 40%: crisis climática, desastres naturales

Este año hicimos preguntas sobre preocupaciones sobre los avances en inteligencia artificial. El 22% de los entrevistados lo considera una posible amenaza.

El entorno laboral también es fuente de preocupación y estrés para muchos. Los motivos más comunes que tienen un impacto negativo en la salud y satisfacción de los empleados, aproximadamente un 20% cada uno, son:

Esto muestra que especialmente las generaciones más jóvenes GenZ (16 – 28 años) y GenY (29 – 43 años) muestran un mayor nivel de estrés en todos los puntos mencionados anteriormente en comparación con GenX (44 – 58 años) y Baby Boomers (59 – 75 años). Esto se explica en parte por el hecho de que, en particular, muchos baby boomers ya no trabajan. En general, hubo ligeras mejoras en las preocupaciones psicológicas y la satisfacción laboral en comparación con el año anterior. Una tendencia que, ojalá, continúe.
Sin embargo, los llamados “Sunday Scaries” (las preocupaciones y temores relacionados con el próximo lunes laboral) significan que una quinta parte (20%) de los entrevistados tiene dificultades para dormir los domingos.

Esto nos lleva directamente al sueño de los alemanes: casi uno de cada tres (32%) no está satisfecho con su sueño. Esto muestra que las madres (38%) y la Generación X, es decir, el grupo de edad entre 44 y 58 años (38%), se ven especialmente afectados. El 40 por ciento de los entrevistados se quejan de problemas para dormir durante la noche, es decir, se despiertan por la noche y no logran conciliar el sueño durante mucho tiempo. El 28% se queja de problemas para dormir. Las principales razones aducidas para los problemas de sueño son la cavilación y los pensamientos circulares. Las preocupaciones por su situación financiera o la de sus seres queridos y el estrés profesional también contribuyen a los problemas para conciliar o mantener el sueño.

Si bien hubo una ligera mejora en los problemas relacionados con el trabajo, hubo un empeoramiento significativo del sueño en comparación con el año anterior. El año pasado sólo el 30% de los encuestados reportaron problemas para dormir por la noche, ¡este año un 10% más! El número de personas que tienen problemas para conciliar el sueño también casi se ha duplicado. Mientras que en 2023 era solo del 16%, este año ya está en el 28%. Sin embargo, las razones no han cambiado. Al igual que el año pasado, los principales motivos fueron: preocupaciones, preocupaciones financieras y estrés profesional.

Los procesos invisibles de planificación y coordinación necesarios para equilibrar la vida familiar, doméstica, profesional y privada (en resumen, nuestra carga mental) suponen una carga para personas de todas las edades. El 27% de los encuestados afirmó sufrir una carga mental alta o muy alta. Esto no ha cambiado desde el año pasado.

Las razones son varias. Los citados con mayor frecuencia de una generación a la siguiente son:

• 26%: Tus expectativas sobre ti mismo
• 24%: problemas financieros
• 22%: tareas del hogar
• 21%: la gran cantidad de tareas diferentes
• 18%: disponibilidad constante

Comparando generaciones, la Generación Y se ve particularmente afectada con un 32% y la Generación X con un 28%. En una comparación de género, las mujeres tienen muchas más probabilidades de verse afectadas por la carga mental. El 31% de las mujeres (frente al 22% de los hombres) experimentan una carga mental elevada. Aquí las mujeres y especialmente las madres se ven particularmente afectadas; para ellas las tareas domésticas (desde la organización hasta las tareas de limpieza) son mucho más importantes con un 27% (frente a los hombres con sólo un 18%).

¿Qué ayuda contra las preocupaciones?

También preguntamos a los participantes del estudio qué les ayuda a mantener en equilibrio su salud mental. Las primeras 4 respuestas de los participantes fueron:

1. Naturaleza y paseos al aire libre.
2. escuchar musica
3. tiempo con la familia
4. Actividades deportivas

¿Pero qué pasa si estas actividades no son suficientes? Si sus preocupaciones se vuelven abrumadoras, nota signos de enfermedad mental como agotamiento y siente que las estrategias de autoayuda y el cuidado personal ya no son suficientes, es posible que en ocasiones necesite ayuda profesional.

Nuestra encuesta encontró que casi una quinta parte de los encuestados había experimentado psicoterapia ambulatoria u otro tratamiento para enfermedades mentales. Si tú también quieres iniciarte en psicoterapia, echa un vistazo a nuestro artículo: “¿Cómo encuentro una plaza de psicoterapia?”

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