siesta y agua
AMientras que la mayoría de la gente anhela las altas temperaturas del verano, para algunos el calor es una tortura, algunos se quejan de dolores de cabeza y problemas circulatorios, otros taquicardia y sofocos. Hay algunos consejos simples que incluso las personas sensibles al clima pueden usar para sobrevivir los días calurosos.
La mejor forma de evitar el agobiante calor del mediodía es a la sombra y tomar como modelo a los países del sur: en las zonas mediterráneas la gente duerme la siesta de 14 a 16. oficina, al menos puedes dejar que el agua fría te corra por las muñecas regularmente durante unos 30 segundos, es casi tan refrescante y vigorizante como una siesta. Los deportes y el trabajo físico deben posponerse para las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde.
Beber mucho, pero no congelado.
Lo más importante es beber mucho, preferiblemente de dos a tres litros por día. Debido a la sudoración constante, el cuerpo pierde una gran cantidad de líquidos vitales y minerales como sodio, potasio, magnesio y zinc. Especialmente las personas que ya tienen la presión arterial baja corren el riesgo de tener problemas circulatorios.
Las reservas de agua deben llenarse con agua mineral, tisanas y spritz, preferentemente a temperatura ambiente. Porque las bebidas demasiado frías solo tienen un efecto refrescante a corto plazo y, a largo plazo, suelen tener el efecto contrario: el cuerpo calienta las bebidas frías a la temperatura corporal y consume mucha energía para hacerlo. El resultado: sudas aún más que antes. El café y el alcohol tampoco son los adecuados para quitar la sed, ya que tienen un efecto diurético y tienden a hacer que el cuerpo siga perdiendo líquidos.
A la hora de comer, el lema es: ligero y saludable. En lugar de filetes grasientos y salchichas, las ensaladas o los platos de pescado son ideales. Para no sobrecargar aún más el cuerpo, que ya está sujeto a altas temperaturas, es importante consumir comidas ligeras a lo largo del día. La ropa también debe ser aireada y ligera, preferiblemente hecha de telas naturales como el algodón.
Ventilar por la mañana, luego bajar las persianas
Muchas personas apenas pueden dormir en las noches calurosas y dan vuelta las sábanas sin descanso. Por lo tanto, recomendamos una ducha fresca, no demasiado fría, antes de acostarse. No seque la humedad por completo, pero deje que se evapore, lo que enfría el cuerpo.
Si eso no es suficiente para ti, puedes poner una botella de agua caliente en el refrigerador y convertirla en una botella refrigerante. Una sábana delgada es suficiente para cubrirte. También se recomiendan pijamas ligeros y aireados hechos de fibras naturales como el algodón. Ambos pueden absorber bien el sudor; después de todo, el cuerpo suda medio litro de líquido por la noche. Si pones el pijama en el congelador, solo obtienes un efecto a corto plazo.
Sumérjase en el agua fría: sigue siendo la forma más fácil de refrescarse.
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Imagen: dpa
Lo mejor es asegurar un buen sueño durante el día: las ventanas y puertas deben mantenerse cerradas a más tardar a las 11:00 para que el calor no fluya hacia el apartamento y se acumule allí. Lo mejor es posponer la emisión temprano en la mañana o tarde en la noche. Durante el día, los dormitorios deben ser densos y oscuros. Si aún prefiere abrir las ventanas por la noche, debe evitar las corrientes de aire: de lo contrario, al día siguiente existe el riesgo de rigidez en el cuello o irritación de las membranas mucosas.
Los ventiladores tienen un efecto refrescante y permiten que el sudor se evapore. Pero aquí también existe el riesgo de tensión en el cuello y resfriados si el cuerpo se enfría demasiado. Los expertos en consumo desaconsejan los refrigeradores eléctricos y los acondicionadores de aire. La tecnología suele ser inmadura, especialmente en el caso de dispositivos baratos, y el consumo de energía es desproporcionado con respecto a la cantidad de frío generado. En veranos calurosos, los costos de electricidad de 50 euros y más son posibles.
Además, el aire caliente puede volver a entrar a través del tubo de aire de escape, que a menudo conduce al exterior a través de una ventana inclinada. Los aparatos eléctricos que no sean absolutamente necesarios deben estar apagados. Cada computadora o lámpara emite calor. Básicamente, cuanto más grande es la habitación, menor es el efecto de enfriamiento.
