Busco paz y tranquilidad en la soledad

¿De dónde viene la necesidad de retiro y paz?

Algunas personas aprovechan el fin de semana para conocer al mayor número de personas posible, mientras que para otras no hay nada mejor que finalmente estar solos unos días. A veces las personas difieren muy claramente en su necesidad de paz y retiro. ¿Por qué algunas personas quieren estar solas más que otras? Las investigaciones sugieren dos factores en particular: rasgos de personalidad como la introversión y condiciones de vida como la mediana edad.

La introversión es ciertamente una respuesta que no sorprende. Esto se debe a que las personas introvertidas se estimulan más fácilmente a nivel neuronal, lo que significa que reciben estímulos más rápidamente que las personas extrovertidas. Esto a menudo crea una necesidad más fuerte de compensar la sobrecarga sensorial: «Hoy quiero estar solo y tener paz y tranquilidad de otras personas».

Además de la necesidad de paz y tranquilidad, las personas introvertidas obviamente también se caracterizan por otras cosas, como un gran deseo de independencia o una fuerte empatía interpersonal.

¿Después de los 30 piensas con más frecuencia: “Quiero estar solo y tener paz y tranquilidad”?

No sólo las personas introvertidas quieren estar solas más a menudo y tener paz y tranquilidad. Algunos estudios sospechan que las personas tienen una mayor necesidad de pasar tiempo a solas, especialmente en la mediana edad (alrededor de los 35-55 años). Una posible razón podría ser que las personas en su llamado “mejor momento” a menudo sienten una fuerte presión y muchas exigencias de su entorno privado y profesional. Con el tiempo, puede surgir la sensación de estar controlado por otros en muchos ámbitos de la vida y, sobre todo, de funcionar para los demás. Una consecuencia podría ser, por ejemplo, que aumente el deseo de estar solo y de tener paz y tranquilidad.

Para las personas introvertidas, lo principal es recargar energías mediante el descanso y el retiro. Este suele ser el caso de personas muy sensibles. Para otros, el deseo de autodeterminación puede ser más central. Por supuesto, existen otras razones por las que las personas quieren estar solas, especialmente aquellas relacionadas con el estrés, de las que hablaremos más adelante.

Porque estar solo es importante

Estar solo puede ser una experiencia muy positiva. Una razón es que la soledad puede adaptarse conscientemente a las preferencias e intereses de cada uno. Hemos recopilado algunas razones por las que podría valer la pena querer estar solo.

Algunas personas quieren estar solas para aprender nuevas habilidades y competencias. Aprender algo nuevo puede ser realmente inspirador. Ejemplos típicos incluyen habilidades manuales y artísticas, aprender un idioma o experimentar con nuevas recetas.

Otro motivo para quedarte solo es poder dedicarte a tus aficiones con total tranquilidad. Muchas personas tienen pasatiempos que consumen mucho tiempo, como la jardinería, la lectura, la música, el dibujo, el patronaje, la fotografía o la caligrafía. Por eso, disfrutan cada minuto libre que están solos para poder dedicarse a sus aficiones.

En los últimos años, muchas personas se han vuelto más conscientes de que la autorreflexión puede ayudarles a realinear sus vidas de forma regular. Muchas personas primero se inspiran en podcasts, libros o conversaciones y luego se quedan pensando en ello en silencio. Para algunas personas, “Quiero estar solo y tener paz” es una buena manera de crear un espacio para el crecimiento y el autocuidado.

Adentrarse en la naturaleza es un buen ejemplo de cómo se puede combinar el cuidado personal con la soledad. Por eso, para muchas personas, una caminata diaria forma parte de la rutina diaria. También puedes encontrar más ejemplos en nuestro artículo sobre autocuidado.

En nuestro mundo acelerado, donde muchos de nosotros intentamos satisfacer nuestras necesidades profesionales y privadas, estar solo a menudo puede proporcionarnos una desaceleración muy necesaria. Una velada sin compromisos fijos puede servir simplemente para desconectar, relajarse y sumergirse en otro mundo. Estar solo no tiene por qué ser complicado: una película en el sofá, un buen libro o un baño relajante pueden ser suficientes para recargar pilas.

¿Querer estar solo = soledad?

Querer permanecer en silencio frente a los demás no es lo mismo que sentirse solo. Lo contrario parece ser cierto. El estudio actual no reconoce ninguna conexión entre la soledad y la decisión consciente de estar solo.

En otras palabras, es poco probable que quienes eligen conscientemente estar solos experimenten sentimientos de soledad.

Sin embargo, se aconseja precaución en este caso: en ocasiones una mayor necesidad de descanso puede llevar a aislarse cada vez más y dificultar el retorno a la vida social. De modo que estar conscientemente solo puede convertirse en soledad involuntaria. Para evitar esto, siempre puedes preguntarte si el tiempo a solas es útil. Y luego superarse conscientemente para entrar en intercambio con los demás. Porque el intercambio regular con los demás es tan importante como la soledad.

Cómo equilibrar estar solo y estar con otros

Por supuesto, querer estar solo tiene sus límites. Especialmente cuando la familia, los amigos y la pareja pasan tiempo juntos como el lenguaje de amor más importante. Por eso te damos dos consejos para que puedas estar solo y equilibrar tu tiempo con los demás.

Como suele ocurrir, la regla de oro es: comunica tus necesidades (de descanso). Cuando te comunicas usando mensajes en primera persona, es más fácil para la otra persona asumir que quieres estar solo. Por ejemplo, reemplaza “Me asfixias con tu presencia. Necesitas dejarme en paz para que pueda ordenar mis pensamientos” con las frases: “He notado que últimamente necesito un poco más de paz y tranquilidad para ordenar mis pensamientos”.

Algunas personas son buenas estableciendo límites para crear tiempo para sí mismas. Lo que muchas veces no les resulta tan fácil es ser la persona que les propone un emprendimiento empresarial. Esto tiene una gran ventaja: sabes cuando tienes energía y puedes disfrutar conscientemente de las amistades o del tiempo con tu familia. Entonces, cuando sientas que tus baterías sociales están cargadas, da conscientemente el primer paso hacia la otra persona y proponle un encuentro.

¡Ayuda, solo quiero que otras personas me dejen en paz!

Si “quiero estar solo y tener paz” se convierte en un estado constante y normalmente no tienes esta fuerte necesidad, un mayor nivel de estrés también podría ser una posible causa. Si al retraimiento social se le suman síntomas como irritabilidad frecuente, apatía y estado de ánimo deprimido, detrás podría haber también una enfermedad psicológica, como depresión o agotamiento. Si siente la soledad como una carga, abrumado, apático o solitario, es recomendable buscar apoyo y posiblemente ayuda profesional.

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