Se dice que la piel es el espejo de nuestra alma que revela mucho sobre nosotros. Como ningún otro órgano, nuestra piel expresa nuestra salud física y mental. Por ejemplo, cuando nos sonrojamos o cuando parecemos que no hemos dormido lo suficiente. El bienestar también puede verse afectado si el aspecto de la piel cambia negativamente debido a factores internos o influencias ambientales externas.
la piel como barrera protectora natural Entre otras cosas, tiene la función de repeler las influencias ambientales nocivas, los rayos UV y la penetración de patógenos, así como proteger los órganos subyacentes. La capa más externa de células córneas evita que la piel se seque, las glándulas sudoríparas evitan el sobrecalentamiento a altas temperaturas y la circulación sanguínea regula el equilibrio térmico. Además, a través de la piel se excretan numerosas toxinas.
Nuestra piel necesita nutrientes como minerales y vitaminas que le aporten energía y actúen como sustancias constructoras y protectoras. Un buen aporte de nutrientes no sólo es esencial para una piel sana, sino que también favorece una apariencia bella. Estos nutrientes ingresan al cuerpo a través de los alimentos para ser transportados por el torrente sanguíneo a lugares donde faltan.
El cuerpo no necesita todos los minerales en la misma cantidad. Según la cantidad necesaria, los minerales se dividen en dos grupos: los llamados elementos voluminosos, como el magnesio, el calcio, el potasio, el sodio y el fósforo, de los que se deben consumir varios gramos cada día. Sin embargo, de otros minerales sólo se necesitan pequeñas “trazas” y por eso se les llama oligoelementos. Incluyen yodo, flúor, hierro, zinc, cobre, manganeso, cromo y molibdeno.
Las vitaminas son compuestos orgánicos que nuestro organismo no puede producir o solo puede producir en cantidades insuficientes, pero que son esenciales para el organismo porque desempeñan una amplia variedad de funciones. Hoy conocemos y distinguimos 13 vitaminas. Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E y vitamina K. La vitamina A tiene propiedades especialmente positivas para la piel, vitamina B, vitamina E y vitamina C. No sólo son eficaces a través de los alimentos, sino que también pueden utilizarse en forma de sueros o cremas. Como complemento a la crema de día, recomendamos los concentrados vitamínicos de Med Beauty Swiss, que se pueden combinar según las necesidades de la piel.
El cuerpo puede producir vitamina A por sí solo, pero necesita una provitamina que obtiene de los alimentos. La provitamina se obtiene de alimentos animales en forma de retinol o de alimentos vegetales en forma de betacaroteno. La vitamina A es una vitamina liposoluble. Por ello es recomendable consumir alimentos ricos en vitamina A, como la zanahoria con poco aceite. La vitamina A tiene un efecto positivo en la formación de nuevas células, estimula la regeneración de la piel, tiene un efecto antioxidante y antiinflamatorio y tiene un efecto antienvejecimiento.
Las ocho vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) también se denominan complejo vitamínico B. Muchas de ellas se encuentran en las legumbres, los frutos secos, los huevos, la carne y el pescado. Son esenciales para la regeneración celular y mejoran el equilibrio hídrico de la piel. Todas las vitaminas B, excepto la B12, son vitaminas solubles en agua y, por lo tanto, no pueden almacenarse en el cuerpo. Por ello es importante integrarlos frecuentemente en la dieta en forma de alimentos. Algunas vitaminas B realizan tareas específicas para nuestra piel. Por ejemplo, la vitamina B2 que calma la piel irritada, la vitamina B3 que alivia los síntomas de la rosácea y la vitamina B7 que favorece los procesos de regeneración.
La vitamina E a menudo se conoce como la “vitamina antienvejecimiento”; Puede aumentar el contenido de colágeno de la piel y ofrece protección contra los radicales libres. La vitamina es liposoluble y, por tanto, puede almacenarse fácilmente en el organismo. Se encuentra en aceites vegetales, frutos secos, aguacate, frambuesas y pescado. También es un apoyo en forma del concentrado extra rico en vitamina Power E que Med Beauty Swiss aplica sobre la piel.
La vitamina C ayuda con la piel seca, el daño de los rayos UV, los trastornos de pigmentación y el acné, principalmente a través de los alimentos. Se encuentra en frutas cítricas y verduras, como los pimientos. Como suero o crema, puede reducir la pigmentación y el acné aliviando la microinflamación. Por ejemplo, el refuerzo de vitamina C The Skin Regimen15.0. Sin embargo, se recomienda precaución porque la aplicación de vitamina C hace que la piel sea muy sensible a los rayos UV. Si tomas un suplemento de vitamina C, debes evitar el sol caliente y utilizar una crema de día con factor de protección solar.
Además de las vitaminas y los minerales, las grasas son esenciales para la salud de la piel. Sirven como fuente de energía y como transportador de vitaminas liposolubles. Los ácidos grasos son un componente esencial de la estructura básica de las grasas. Se hace una distinción entre ácidos grasos saturados, ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados.
Los ácidos grasos poliinsaturados, que no son producidos por el propio cuerpo, son esenciales y de gran importancia y sirven como componentes esenciales para construir las capas superficiales de la piel y garantizar un cutis más suave, uniforme, de apariencia más joven y más saludable. Los ácidos grasos Omege-6 se encuentran en el aceite de germen de maíz, girasol, cártamo o semilla de calabaza. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en los aceites de canola, linaza, soja o nuez y en los pescados grasos.
¿Qué más es importante para la piel además de la comida?
El hombre está formado por tres cuartas partes de agua. Por tanto, es un componente esencial de las células y tejidos y desempeña tareas importantes para todos los procesos vitales del cuerpo. Sirve como disolvente de componentes sólidos como azúcar, sales y algunas vitaminas. Entre otras cosas, también actúa como refrigerante para el cuerpo evaporándose en forma de sudor, liberando calor y enfriando la piel.
Pero el agua también transporta sustancias nocivas y las elimina eficazmente del cuerpo. Si tienes la piel pálida, hundida o con imperfecciones, beber mucha agua te hará maravillas.
Porque estimula la regeneración celular, favorece la vitalidad y por tanto tiene el poder de hacer que la piel brille más. Tomar una botella de agua es esencial para mantener un equilibrio de humedad y mantener la salud. Pero lo importante no es sólo la ingesta de líquidos a través de la bebida; El uso de una crema o suero hidratante también ayuda a rellenar la piel a largo plazo. Por ejemplo, la línea de cuidado Comfort Zone Hydramemory.
