5 consejos para lograr concentrarte de manera efectiva

concentración

*Sin duda, evitar distracciones y activar nuestra mente son dos de los ejercicios que nos pueden ayudar a lograr nuestro objetivo.

Todos los aspectos relativos a la mente preocupan cada vez más a muchos seres humanos, algunos asuntos como el nivel de concentración de nuestro cerebro pasan en ocasiones desapercibidos, a pesar de repercutir de una manera importante en el desarrollo de todas nuestras actividades cotidianas.

Tener un buen nivel de concentración es un factor de gran importancia en áreas como el trabajo o en los estudios, pero también en otras cuestiones como la toma decisiones sencillas de nuestro día a día.

Del mismo modo que existen técnicas que ayudan a ejercitar cualquier miembro o músculo de nuestro cuerpo, también podemos poner a punto nuestro nivel de concentración por medio de sencillos ejercicios. Disciplinas como el coaching y técnicas como el mindfulness pueden ser de gran ayuda para lograrlo.

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El descanso

Lo más importante para poner a punto nuestra mente y su capacidad de concentración es descansar las horas necesarias con un sueño de calidad. Dormir al menos las siete u ocho horas recomendadas.

Tener una agenda diaria

Además de ejercitar nuestros sentidos, la manera que tenemos de organizarnos puede ser un estímulo para nuestra concentración. Debemos hacer un plan (mejor por escrito) de las actividades importantes de nuestro día y, sobre todo, ordenar prioridades en nuestra agenda.

Atención nuestro cuerpo

Observar con atención nuestro cuerpo en todo momento. Sobre todo cualquier tensión muscular, estímulo o sensación que presente. Una sencilla técnica de conciencia plena muy efectiva para trabajar la concentración.

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Comer bien

Más que comer y el proceso de alimentarse, hay que realizar el ejercicio de oler, saborear, masticar y deglutir, dirigiendo la atención a los sentidos (el olor, el sabor y las sensaciones que nos produce morder, masticar o tragar) y siendo consciente de cómo vienen pensamientos ajenos al acto.

Escuchar música

Sin duda la música es uno de los grandes ayudantes de para la memoria y la concentración. Disfrutar de una canción conocida, repasar la letra de nuestros temas favoritos ejercita nuestra capacidad de focalizar la atención de forma concreta.

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